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目元のたるみ
目元やまぶたの皮膚のたるみが目のラインに重なると、暗く老けた印象に見えがちになります。また、まぶたの脂肪が厚いと特にたるみが目立ってしまいます
加齢や急激なダイエットにより目元の皮膚がたるんでしまったり、まぶたの脂肪が多く腫れぼったさが気になってきたら目元のたるみを解消してハリを取り戻し、若々しく華やかな印象に近づけたいですよね
目の下のたるみの原因は、加齢による皮膚のたるみと眼球の重みなどにより眼窩脂肪が徐々に出てくる場合があります
また、長時間パソコンを使っているとまばたきをしなくなるため目の周りの筋肉を使わない、そうなると筋肉は衰え目元はたるみます。
目元のたるみは、しわと同様に皮膚をしっかり支えているコラーゲンやエラスチンの減少により肌にはりがなくなることことで起こることもあって、皮膚の老化は、そのコラーゲンが壊れ減少することで進行します。その他に紫外線による皮膚へのダメージや皮膚の乾燥、活性酸素の影響などなどにより肌の機能が低下すると、水分を補給してくれるコラーゲンが減少し肌に弾力がなくなります。とくに目の下の皮膚は顔の中でも皮膚が薄いため衰えやすく、たるみが出やすい部分でもあります
目元のハリを取り戻そう
目の周りの皮膚はとても薄くデリケートでとくに疲れや老化がお顔の中でも現れやすい部分です。下まぶたの皮膚がたるむと、そこに脂肪がたまってぷっくりと膨らみができてしまい、目の下に影ができるので老け込んだ印象で実年齢以上見られがちに！美容的なケアは大切ですが、まずは目を疲れさせないよう意識的に目を休ませたり、睡眠をよくとって食事から目に良い栄養を取り入れておきたいものです。そうすることで目元のケアは効果的なものになります
◆目に良い栄養素
ビタミンＡ→ほうれん草・小松菜・にんじん・ピーマン・菜の花・レバー・うなぎ
夜盲症や視力の低下を防ぐ、肌の潤いをたもつ
ビタミンＢ１→玄米・豚肉・ハム・そば・ピーナッツ
目元の小じわや肌荒れを抑える、精神の安定とストレス解消
ビタミンＢ２→卵・チーズ・うなぎ・レバー・納豆・鯖・カレイ・ししゃも
血行を良くし新陳代謝を促進させる、目の疲れを回復させる
ビタミンＣ→みかん・キウイ・いちご・レモン・グレープフルーツ・ブロッコリー・菜の花・ピーマン・かぶ・カリフラワー・大根・ジャガイモ
目元のクマ、くすみ予防、ストレスや疲労を和らげる
タウリン→まぐろ・さば・たこ・いか・ホタテ・サザエ・かに
疲れ目、かすみ目、充血を予防する。血管の強化と高血圧を予防しコレステロールの低下作用、肝機能を高める
目元のたるみ予防
目元は顔全体の印象を左右する部分であり、たるみや小じわ、くすみなど、疲れや老化があらわれやすいデリケートな部分であるため、女性にとってはとても気になる部分です。
毎日のスキンケアはもちろん目元に美容成分でもある栄養を与えてあげることで、いつまでもハリのある若々しい目元を保ちましょう
たるみやしわの進行を予防するには、コラーゲンとその生成にかかわるビタミンＣが必要ですし、水分を保つにはヒアルロン酸、若さを保つには老化防止に抗酸化作用のビタミンＥなども必要になってきます。歳を重ねるごとに体内から減少していきますから、意識的に補ってあげたほうが良いですね
目元のたるみ対策としては、まず基本は、しっかり保湿です化粧水を使うときも、コットンでやさしくなじませるように
しっかり水分補給してアイクリームなどでうるおいを逃がさないようふたをします。
目元のたるみ予防には基本の保湿と目元の筋肉を鍛える！やっぱりこれ
上まぶた、下まぶたの筋肉を鍛えることでたるみ解消です
目元の体操
目元や上まぶたの皮膚のたるみが目のラインに重なると、暗く老けた印象に見えがち。また、まぶたの脂肪が厚いと、特にたるみが目立ってしまいます。若々しくすっきりとした目元にしたいものです
◆目元のたるみを解消すると言われる体操です
目を開けた状態から５つ数えながら眉を上へ引き上げる
白目が出るくらいまで大きく見開き５秒キープ
そのままの状態からまぶただけを５つ数えながら引き下げる
そのままの状態で５秒キープ
自然な表情に戻す
５〜１０回繰り返しましょう
◆まぶたのたるみを解消する体操
目を開けた状態から５つ数えながら眉を上へ引き上げる
白目が出るくらい大きく見開き、５秒キープ
そのままの状態からまぶただけを引き上げ５秒キープ
ゆっくり自然な表情に戻す
５〜１０回繰り返しましょう
目元の筋肉をトレーニング
使わなければ衰えていく目元の筋肉！目元の表情のみならず眼球にも影響があります。目の周りの筋肉は動かして刺激を与えないと老化は進み衰えていきます。目元の筋肉はもちろん顔全体の表情筋をトレーニングして日頃から筋肉を動かすことで血行やリンパの流れが良くなりむくみや目元のたるみが解消されやすくなります
顔には縦横斜めと多くの筋肉があってこれらの筋肉は相互に作用して、笑ったり泣いたり、または怒ったり、目や口を開けたり閉じたり、様々な表情を作ります。目の回りは「眼輪筋」、口の回りは「口輪筋」というようにそれぞれ名称がありますが、これらを総称して表情筋といい、表情筋も筋肉ですから使わなければ衰えていきます。しかし表情筋を鍛えて筋肉の運動不足が解消できれば、顔のたるみ、むくみ、小じわなどは、確実に減り表情豊かになります。さらに女性の憧れでもある小顔効果もあるのです
◆顔全体のトレーニング
顔全体をおもいっきり外側に引き伸ばす感じで広げる、そうしたら今度は、顔の中心に向けてクシャクシャに縮める感じで数回繰り返しましょう
◆目元のトレーニング
目をおもいっきりつぶる、これ以上つぶれないくらいまで、今度は目をおもいっきり開ける、これ以上開けられないくらい見開く。これを数回繰り返しましょう
◆下まぶたのトレーニング
上まぶたが下がらないようにおさえた状態で、下まぶたを上げる。表情筋の中でも鍛えにくい部分でもあるため上手にトレーニングすれば、目の下のたるみには効果的です
◆眼球をトレーニング
眼球を上・中・下、下・中・上と動かす、同様に、右・中・左、左・中・右に、さらに眼球をぐるりと回す（３セット程）
目を閉じて行っても良い
表情筋トレーニングは、長く続けることで確実に効果があります。顔のこわばりがとれ、疲れが軽減されれば若々しくパッチリとした目元づくりの近道になると思います
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目元をマッサージ
◆左右の眉毛の生え際に中指を当て、指の腹で上下にマッサージする。（２分くらい）
半目の状態まで、かるく目を閉じる（5秒間）→完全に目を閉じる→そのままギュッと強く目を閉じる（5秒間）。この時できるだけ眉間にしわを寄せない→自然の表情に戻す。（３回程度行う）
◆トラブルが目立つときは乳液などを多めに使い、中指と薬指で目尻から目の下を通って鼻に向かい、円を描くようにまぶたを通って目尻に戻り、その目尻からそのまま下の方に頬を通ってあごのところまでの順を繰り返す。（朝晩１分くらいのマッサージをしましょう）
その後は指先を使ってタッピング！血行を促進させましょう